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Ya no queda nada para la Maratón de Santiago, por lo que junto a Snack Nomad queremos darte los últimos consejos.
Lo principal en una competencia como es la maratón es la alimentación e hidratación antes y durante la misma. No olvides consumir agua, llegar hidratado y estar constantemente consumiendo agua o bebida isotonica en los puntos de abastecimientos, que estarán cada 5 a 3 km.
Los carbohidratos en estas ocasiones son nuestros aliados así que comer con confianza para llegar con toda la energía disponible. La cena previa y el desayuno del día de la competencia son un factor importante en cómo me voy a sentir ese día, un Snack Nomad puede ser muy buen partner como snack el día previo o 1 a 2 horas antes de largar.
Trata de distraerte, los nervios te pueden afectar. Ten un sueño reparador y aprovecha de descansar lo necesario, es fundamental.
Realiza un chek list con todos estos factores para que nada te falte, Procura tener todos tus implementos necesarios para ese día como es la indumentaria deportiva, es probable que en la mañana haga más frió que terminando la maratón.
Te deseamos mucho éxito y a disfrutar de esta fiesta deportiva.
Francisca Paraud, nutricionista
francisca.paraud@gmail.com