Hábitos saludables para incorporar en tu rutina diaria

Si eres una persona con un trabajo sedentario, es entendible que luego de tu jornada laboral quieras llegar sólo a descansar o simplemente recostar tu espalda en un sillón viendo TV. Sin embargo, hay pequeños hábitos que nos permiten consumir algunas calorías extras y también activar el cuerpo, aunque sea un poco, para sentir que […]

¿Qué tan importante es dormir?

Varios estudios que analizan la correlación entre la grasa corporal y el sueño indican una correlación inversa entre estos dos factores. Es decir, que menos horas de sueño se asocian con un mayor porcentaje de grasa corporal. Excluyendo factores como estilo de vida, trabajo y salud que también tienen mucha relación con la calidad del […]

Beneficios del yoga en el trabajo

Últimamente han ido en alza las enfermedades psicológicas relacionadas con el trabajo. Cada día son emitidas cientos de licencias a nivel país por estrés laboral, y muy pocas empresas han sido capaces de moderar este ausentismo brindándole a sus trabajadores las herramientas para manejar esta situación.  Se han utilizado miles de estrategias terapéuticas para poder […]

¿Fruta deshidratada o fruta fresca?

Las frutas deshidratadas al igual que las frutas frescas son ricas en vitaminas: A, B1, B2, B3, B6 y Acido pantoténico entre otras. Además de contener principalmente minerales como: calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasio, sodio, cobre y magnesio. Lo único que disminuye en un pequeño porcentaje es su contenido de Vitamina C debido a la […]

5 cosas que no sabías del entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT)

El entrenamiento HIIT (high intensity interval training) es una de las formas de entrenamiento que han estado en boga los últimos años. Junto con la explosión y adherencia (lenta, pero segura) que ha tenido la población a la actividad física y ejercicio, sus distintas modalidades han sido sujeto de críticas y opiniones. El running, yoga, […]

¿Qué son los prebióticos y probióticos?

Se viene el invierno, el resfrió y las gripes, y SnackNomad quiere darte los mejores consejos. Por lo que no hay que desesperar, los prebióticos y probióticos están para ayudarnos, estos favorecen la flora intestinal que está directamente relacionada con nuestro sistema inmune. Prebióticos: componentes de la fibra alimentaria presente en los alimentos (verduras, legumbres, frutas, […]

5 consejos relevantes para los días post maratón

Si fuiste una de las más de 30.000 personas que corrieron la maratón de Santiago este domingo 8 de abril, quizás este artículo podría interesarte. Correr la cantidad de kilómetros que exige alguno de los circuitos cuenta con una demanda energética y metabólica importante, sin dejar de mencionar el gran estrés musculoesquelético que implica los […]

¿Qué hacer los días antes de una maratón?

Ya no queda nada para la Maratón de Santiago, por lo que junto a Snack Nomad queremos darte los últimos consejos. Lo principal en una competencia como es la maratón es la alimentación e hidratación antes y durante la misma. No olvides consumir agua, llegar hidratado y estar constantemente consumiendo agua o bebida isotonica en […]

5 razones para agregar el kiwi a tu dieta diaria

El kiwi es sin duda una de las frutas más deliciosas que podemos encontrar, pero extrañamente su consumo no es tan popular como el de otros alimentos. Esto no significa que se menos beneficiosa, pues la verdad es que ocurre todo lo contrario: consumir kiwi trae increíbles resultados positivos en nuestro cuerpo. 1- Alto en […]